Čime možete izgubiti težinu metode i načine gubitka težine od klasičnih do najviše neočekivano i ponekad


Čime možete izgubiti težinu metode i načine gubitka težine od klasičnih do najviše neočekivano i ponekadSadržaj
  1. Uvođenje

  2. Classic komponente mršavljenja

  3. Neočekivani metode mršavljenja

  4. Načini gubljenja viška težine, donosi zadovoljstvo

"... Vaš trbuh - nema groba ovnova,
Ne skladište za hranu, a ne za barel vina! "
KG Smirnov Vasiljev,

Uvođenje


Čini se da je ideja da je tijelo, koje smo tako često vidjeti u ogledalu - nesavršeni, posjetite svatko od nas barem jednom u životu. To bi mogla biti modni standardi ljepote, potražnja za suprotnim spolom, niz loše sreće u životu općenito, itd Razlozi i čimbenici mogu biti veliki broj. No, unatoč različitih razloga i iz razloga što sve dovesti na jednu stvar - želja postala tanka i pronaći načine kako to učiniti.

Zašto, s takvim ogromnim brojem dijeti, broj onih koji su zapravo postigli rezultat - vrlo malo? Činjenica da je većina od nas su uvjereni da biste dobili osloboditi od "prekomjerna Ljepota" je kroz bilo teškoća. No, na sreću, nema više od zabludu. U ovom članku ćemo pokušati vam reći kako možete izgubiti težinu bez stalne gladi, nema noćne more, ispunjene sa svim vrstama kulinarske užitke, bez iscrpljivanja workouts i napola izgladnjelo tijelo, koje je na rubu gubitka svijesti.

Classic komponente mršavljenja

Čime možete izgubiti težinu metode i načine gubitka težine od klasičnih do najviše neočekivano i ponekadPostoje mnogi izvori informacija koji sadrži program, savjete i trikove koji obećavaju pomoći onima koji žele pronaći takvu dobrodošlicu sklad. Međutim, samo je dijeta bez vježbanja ili samo vježbe bez dijeta - dati malo rezultata. Stoga odluči da izgubite težinu za dobrobit nas samih, moramo shvatiti da će to samo pomoći kompleksnu prilagodbu prehrane i povećati fizičku aktivnost.

U nastavku ćemo predstaviti glavne pravila i preporuke za gubitak viška težine:
1. Monitor svoju težinu zvazhuyuchys 2-3 puta tjedno.
2. Ako vam je potrebna da biste dobili osloboditi od 10 kg, ima za cilj ne samo da biste dobili osloboditi od svih ove težine. Recite sebi da morate izgubiti 1,5-2 kg tjedno. Postizanje male zadatke puno lakše nego stalno razmišljati o tome koliko si ti sve što je potrebno za izgubiti težinu, i kako sporo kreće proces. Štoviše, postupno uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma neće štetno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
3. Stavite sebe jasne i realne ciljeve za koje vam je potrebno za izgubiti težinu, zdravlje, omiljenu haljinu itd
4. Ne nastroyuytesya "sve ili ništa"Jer nitko od nas nije savršen, usponi i padovi su sastavni dio i naše poboljšanje procesa, ili se vratiti na omiljenu haljinu.
Ako još uvijek pereyily, ne morate staviti na križ, baci ovu nemoguć zadatak i odustati svrhu koju ste postavili za sebe. Samo nose lekciju iz situacije i pokušati izbjeći u budućnosti.
5. Naučite reći "niti" u slučajevima kada se ne osjećate gladni i želite nešto za jesti "iz navike"Ili da ne povrijediti druge.
6. Ako postoji napast jesti više nego što je potrebno - zapitajte se, ako je potrebno, i da li ste spremni izgubiti već postignute rezultate u korist ovog malog zahtjev želuca.
7. Nemojte preskočiti doručak! Doručak pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, što vam omogućuje da se osjećaju prirodni osjećaj gladi i sitosti. Štoviše, strah da nećete ostati gladni boli, jer znaš što je sljedeći obrok ili užina je blizu.
8. Unaprijed pripremiti sve potrebne proizvode za vas pripremiti zdrav obrok kako bi izbjegli situaciju u kojoj je hladnjak ništa ne jedete ništa s tim što si možete priuštiti sada.
9. Dopustite sebi jednom tjedno jesti ono što volite, a što je biti napušten. Ali nemojte kupiti kilogram, pokušavajući sebe nagraditi defenzivno i da sutra opet vizmetesya za sebe. Jedite malo, ali polako, na zadovoljstvo osjećajući svaku kap mrvice ili postati za vas pravi nagradu za sve svoje uspjehe i pobjede nad njima.
10. Hrana ne bi trebala biti svugdje! Treba čuvati u hladnjaku ili u neprozirnim kontejner, kako ne bi skrenuti pozornost ponovno.
11. Nemojte jesti, sjedi ispred televizora ili računala.
12. Nemojte napraviti nekoliko stvari odjednom: ako jedete, ne ometen drugim djelatnostima, jer se kroz ovo možete jesti više nego što je potrebno.
13. Ne zaboravite na veličinu vaših obroka.
14. Zamijenite pržene hrane u kuhana, pirjana, kuhana ili pečena.
15. Raznolikost hrane - ključ zdravog mršavljenja. Smanjeni udio nužno mora uključivati ​​širok izbor povrća (isključujući krumpir na), kao i nemasna govedina, riba, piletina, smeđa riža, tjestenina od durum pšenice, graha.
16. Povrće, salata, voće, nemasni mliječni proizvodi, žitarice, grah, riba, nemasno meso, kuhana jaja ne samo da su zdrave hrane, ali i savršeno zasićenih i trajno vas zaboraviti o gladi.
17. Učinite vaš hrana ukusnija i aromatična. Ti su počeli da ograniči svoje masnoće hranu, ali zašto ne bi vaš ukus nove jela bogatiji na štetu bilja, začina, umak od rajčice, vino, masline, itd
18. Pijte dnevno najmanje 2 litre tekućine.
19. Ako ste isplanirali "svijet"Ti:
  • unaprijed "pripremiti" mjesto za hranu;
  • izbjegavajte visoko-kaloričnu hranu;
  • punjenje svoj tanjur s povrćem i salatom;
  • ugasiti žeđ s vodom, a ne alkohol. Alkohol - izvor praznih kalorija i moćne razzhyhatel apetita.
20. Nikad ne ići u kupovinu na prazan želudac.
Čime možete izgubiti težinu metode i načine gubitka težine od klasičnih do najviše neočekivano i ponekad21. Ne izbjegavajte fizičke aktivnosti. Ako vam se ne sviđa da se uključe u teretanu ili otići oblikovanje - Možete hodati, voziti bicikl, šetati psa, rad u vrtu, itd Ako klase u teretani ne činiti se to imati težak zadatak - to je korisno znati da trening snage ne samo da spali kalorija i povećati svoju vitalnost, ali i razviti mišiće koje sagorijevati više kalorija nego tipičan masti na našem tijelu ,
22. Zaboravite dizalo, samo stepenica može završiti zamayachyty postroynevshey lijepu siluetu s velikom sjedi na njemu omiljena haljina.
23. Nađi pristaše. Podrška voljene osobe ili prijatelja koji dijeli vaše mišljenje o gubitka težine je vrlo važno, jer je prilika za razgovor o, udio ili razgovor je važno u ovoj fazi.
24. Vjerujte u sebe! Vjera u sebe je važno, a ne manje od uravnotežene prehrane i vježbe. Ako imate nešto dok ne dobiju - ne paničarite. Promjena načina života treba vremena. Jednostavno Usredotočite se na ono što stvarno želite: da se u boljoj fizičkoj kondiciji, biti zdrav opet nose svoje omiljene haljinu, a ne o tome koliko ste daleko od svojih snova. Ako stavite ispred provedbe ciljeva i biti uporni i uporni - rezultat neće potrajati dugo.

Neočekivani metode mršavljenja

Čime možete izgubiti težinu metode i načine gubitka težine od klasičnih do najviše neočekivano i ponekadNeočekivani ali učinkovite metode mršavljenja uključuju sljedeće:
  • Sleep. Svi znamo da je dobar san je vrlo važan za ljudsko tijelo. Naravno, san može biti metoda mršavljenja broj jedan, ali što više spavati - manje ćete imati vremena za odlazak u kuhinju te je upravo ono što je hladnjak nešto ukusno, a vi ne spavate - morate nešto osobno preuzeti. Štoviše, ljudi ne dobivaju dovoljno sna će nadoknaditi njihov umor zbog potrošnje više hrane.
  • Čokolada. Smetnje 50 grama tamne čokolade dnevno, ljudi gube više kalorija od onih koji su konzumirali istu količinu kalorija, jesti nešto umjesto čokolade. Naravno, to može značiti samo da su oni koji su uspjeli smanjiti dnevni unos od 50 grama čokolade - samo s razvijenijim volje i, dakle, postići bolji rezultat. U svakom slučaju, možete vidjeti za sebe da ako znate kada će prestati - to nije strašno i čokolade na našem putu prema self-poboljšanje.
  • Vytamy D. Sama Ljudsko tijelo je u stanju proizvoditi vitamin D. ali je činjenica da smo pokušati izbjeći suncu zbog straha od raka kože, razvijamo sami lihen vitamina D trebamo brojeve. Nedavne studije su pokazale da starije žene s niskim vitaminom D deblji onih s višim razinama tog vitamina. To sugerira da je razina vitamina D u vašem tijelu da se započeti proces gubitka težine određuje vaš uspjeh u postizanju željene sklad.

Načini gubljenja viška težine, donosi zadovoljstvo

Čime možete izgubiti težinu metode i načine gubitka težine od klasičnih do najviše neočekivano i ponekadSljedeći put mršavljenja Možda će vas iznenaditi. Međutim, da bi svatko tko čita ovaj članak će ga nositi najugodnijih načina gubitka težine, bez sumnje. Ovo poglavlje će se raspravljati o seksu i njegovu iznimnu sposobnost da nas tanja:
  • Seks sagorijeva kalorije. Umjesto spali 70 kalorija samo leži i gleda televiziju - biti angažiran u nešto korisno i zabavno, čime je žena da se spali 90 kalorija, a čovjeka - do 110 kalorija.
  • Seks smanjuje potrebu za visoko-kaloričnu hranu. Redovni seksualni život vam omogućuje kontrolu razine kortizola - hormona odgovornog za razvoj stresnih reakcija. Višak kortizola uzroci potrebna visoka hrane u masti i ugljikohidrata, a također prisiljava svoje tijelo da se odgodi dodatnih kalorija u području struka.
  • Seks udvostručuje mršavljenja. Kako, pitate? Nakon seksa spavamo kao bebe. Činjenica da je nemiran san smanjuje sposobnost tijela da se spali salo. Spolni odnos prije spavanja oslobađa hormon oksitocin, čiji jedan od funkcija je kontrolirati san - koja nam omogućuje da mirno i čvrsto dolje, paralelno mrzio nam gori više kalorija.
  • Seks vam omogućuje da i dalje gube na težini. Kako? Povećanjem fizičku privlačnost. Povećana samopoštovanje je često uzročni čimbenik za seks. Ima li boljeg dokaza o žalbi nego što oduševljen partnera i njihovo zadovoljstvo iz seksa? Štoviše, ovaj samovoznahrazhdenie svoje ciljeve. Ne samo da poboljšava fizičku seksepil, ali vaš fizički atraktivnost poboljšava seksualni život. Ako vam se sviđa vaš odraz u ogledalu, što su uronjeni u spolni odnos, što je više kvalitativne i česte, unatoč činjenici da je lik pokazao svoju težinu. Vaše zadovoljstvo u svojim izgledom i radost postignutim rezultatima će jesti jasnije, i pokazati više entuzijazma za fizičke aktivnosti.
  • Seks ne samo da pomaže izgubiti na težini, ali također vam omogućuje da objediniti postignute rezultate. Ako ste izgubili nekoliko dodatnih kilograma - mogli spomenuti da ste počeli osjećati više zadovoljstva od seksa. Čak i mala mršavljenja u muškaraca povećava razinu testosterona i eliminira neke erektalnoy disfunkcije. Za žene, gubitak dodatnih kilograma povećava fizičku zadovoljstvo seksualne intimnosti. Kako će vam pomoći ostati vitak i održavanje postignutih rezultata? Vjerojatno znate da je podrška novi, zdraviji težinu teže nego samo izgubiti one extra kilograma. Nikada ne zaboravite - to je lijepo i radost ustupa ostati vitak i zdrav! A sljedeći put kad si lijen popeti uz stepenice ili posegnule na tortu, što mislite o zabavi njihovog pojavljivanja u omiljenu haljinu, kao i zadovoljstvo da ste dobili su ga ukloniti.

Dakako, svatko od nas bira svoj put do ljepote i zdravlja. Ipak, nikad ne zaboravite da je lijepa ljudi - Prije svega sretan čovjek.
Čime možete izgubiti težinu metode i načine gubitka težine od klasičnih do najviše neočekivano i ponekad